昨日の腕立て ０ 回
投資は、現在 SOXS です
昨日は、夜勤明けで帰宅してから、ダメダメ人間で、食べて寝るだけでした。
一応、帰宅してから、昼食のみ食べました。昨日の食事は、１食でした。
（お腹に食べ物をたくさん入れた状態で寝ると、成長ホルモンの出が悪くなるらしいので。。。結果、太りやすくなる）
１４時くらいから横になり、19時くらいに目が覚め、コップ１杯の牛乳だけ飲んで、
入浴、睡眠対策をして、２０時ごろ、再度横になり現在（午前１時半）に至る。 です。
ちなみに、今日は早出ですが、体はスッキリしました。
睡眠対策は大事
睡眠は、一日のパフォーマンスに影響しますね。
一応、私が実践している睡眠対策は、
- 寝るときは、スマホを手の届くところに置かない。（部屋の、対角線上の離れたところで充電し放置）
- 寝る前に、グリシンパウダーをお湯に溶かして飲む。
- 寝る前、３０分くらい前にお風呂に入る。
- （この３日くらいですが）冷やした水入りペットボトルを両手に持って寝る。
です。
あと、過去には、いろいろと試しました。
メラトニンサプリ（輸入代行で購入）、光療法のライト、早朝に光を浴びる（釣りなど）
お酒を飲める方は、ストレス緩和と睡眠にいいらしです。（ただし、飲み過ぎると、数時間で目が覚めます）
最近、注目しているのは、➍のペットボトルです。
深部体温と睡眠、という理論にコミットしてます！
眠りに入るときに、体温が下がっていくわけですが、手、足の抹消から熱を放出するらしいので、
その法則を、後押してあげるという方法です。
実際に、なんとなく、いつの間にか寝ていたという感じです。
睡眠に問題を抱えている方！ ぜひ試してください。
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