超朝活!

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昨日の腕立て  0 回

投資は、現在 SOXS です

昨日は、夜勤明けで帰宅してから、ダメダメ人間で、食べて寝るだけでした。

一応、帰宅してから、昼食のみ食べました。昨日の食事は、1食でした。

(お腹に食べ物をたくさん入れた状態で寝ると、成長ホルモンの出が悪くなるらしいので。。。結果、太りやすくなる)

14時くらいから横になり、19時くらいに目が覚め、コップ1杯の牛乳だけ飲んで、

入浴、睡眠対策をして、20時ごろ、再度横になり現在(午前1時半)に至る。 です。

ちなみに、今日は早出ですが、体はスッキリしました。

睡眠対策は大事

睡眠は、一日のパフォーマンスに影響しますね。

一応、私が実践している睡眠対策は、

  1. 寝るときは、スマホを手の届くところに置かない。(部屋の、対角線上の離れたところで充電し放置)
  2. 寝る前に、グリシンパウダーをお湯に溶かして飲む。
  3. 寝る前、30分くらい前にお風呂に入る。
  4. (この3日くらいですが)冷やした水入りペットボトルを両手に持って寝る。

です。

あと、過去には、いろいろと試しました。

メラトニンサプリ(輸入代行で購入)、光療法のライト、早朝に光を浴びる(釣りなど)

お酒を飲める方は、ストレス緩和と睡眠にいいらしです。(ただし、飲み過ぎると、数時間で目が覚めます)

最近、注目しているのは、➍のペットボトルです。

深部体温と睡眠、という理論にコミットしてます!

眠りに入るときに、体温が下がっていくわけですが、手、足の抹消から熱を放出するらしいので、

その法則を、後押してあげるという方法です。

実際に、なんとなく、いつの間にか寝ていたという感じです。

睡眠に問題を抱えている方! ぜひ試してください。

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この記事を書いた人

・好きな言葉
プラス思考
行動力
三方良し

・目標
老後の生きがいをテーマに、事業を起こしたい

・保有資格
福祉系、英語検定

・趣味
英語
ギター
PS4(バトルオペレーション2)
投資
アロマ

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